36 afirmações para um relacionamento mais gentil consigo mesmo

Para falar consigo com gentileza

Use estas frases quando sua conversa interna precisar de menos julgamento e mais espaço para respirar.

1. 01Posso falar comigo com a gentileza que ofereço às outras pessoas.
2. 02Não preciso conquistar uma voz interior gentil.
3. 03Posso perceber um pensamento duro sem torná-lo verdade.
4. 04Meus erros merecem honestidade, não humilhação.
5. 05Estou aprendendo a estar do meu lado.
6. 06Posso me corrigir sem me atacar.
7. 07A bondade comigo mesmo é uma prática à qual posso retornar.
8. 08Posso levar meus próprios sentimentos a sério.
9. 09Posso abrir espaço para quem sou hoje.

Para respeitar suas necessidades

Essas frases suportam limites, descanso e necessidades comuns que são fáceis de minimizar.

1. 10Minhas necessidades são de informação, não de inconveniente.

1. 11Posso fazer uma pausa antes de responder.
2. 12O descanso não reduz meu valor.
3. 13Posso proteger minha energia sem explicar cada detalhe.
4. 14Um não claro pode ser um ato de respeito próprio.
5. 15Posso perguntar o que ajudaria.
6. 16Não preciso me abandonar para manter a paz.
7. 17Meus limites são dignos de atenção.
8. 18Posso escolher o que me sustenta hoje.

Para fortalecer a confiança em si

Escolha uma destas frases quando estiver tentado a entregar todas as decisões a outra pessoa.

1. 19Posso ouvir conselhos e ainda ouvir meu próprio julgamento.
2. 20Posso mudar de ideia quando aprendo algo novo.
3. 21Posso dar um passo honesto sem conhecer todo o caminho.
4. 22Minhas preferências não precisam de defesa.
5. 23Posso confiar em mim mesmo para responder ao que vem a seguir.
6. 24Já fiz escolhas difíceis antes.
7. 25A incerteza não significa que sou incapaz.
8. 26Posso perceber o que parece alinhado e o que não parece.
9. 27Estou construindo confiança por meio de pequenas promessas que guardo para mim mesmo.

Para acolher seu próprio afeto

Estes são para momentos em que o afeto por você mesmo parece desconhecido, mas ainda assim vale a pena praticar.

1. 28Sou digno de cuidado nos momentos comuns.
2. 29Posso me valorizar sem me tornar perfeito primeiro.
3. 30Há partes de mim que ainda estou conhecendo.
4. 31Posso comemorar um progresso que ninguém mais vê.
5. 32Minha vida não é uma apresentação em busca de aprovação.
6. 33Eu pertenço à vida que estou construindo.
7. 34Posso deixar um bom momento chegar até mim.
8. 35Eu sou mais do que a história menos lisonjeira sobre mim.
9. 36Hoje posso me tratar como alguém de quem vale a pena ficar por perto.