Autoestima
30 afirmações para um valor pessoal que a opinião dos outros não pode tirar
Em resumo
Seu valor não é uma pontuação diária. Essas afirmações ajudam a separar quem você é da aprovação, da produtividade e de um momento difícil.
Comece aqui
Valor próprio é a convicção básica de que suas necessidades, voz e vida são importantes. É diferente de se sentir confiante o tempo todo. A confiança pode aumentar e diminuir conforme a situação; o seu valor não precisa oscilar junto.
Escolha uma frase que responda à história que você está contando a si hoje. O objetivo não é dominar a dúvida. É praticar uma maneira mais constante de respondê-la.
Quando você está se avaliando em relação aos outros
Use estas frases para retornar da comparação com sua própria vida.
- 01O progresso de outra pessoa não apaga o meu.
- 02Não preciso estar à frente para ser digno.
- 03Minha vida pode seguir em um ritmo que me convenha.
- 04Posso admirar alguém sem me diminuir.
- 05Não estou atrasado para minha própria vida.
- 06Meu valor não pode ser calculado a partir do destaque de outra pessoa.
- 07Posso voltar minha atenção para o próximo passo à minha frente.
- 08Há espaço para o sucesso de outra pessoa e para o meu.
- 09Não preciso competir pelo direito de pertencer.
- 10Meu caminho pode ser parecido com o meu.
Quando um erro parece pessoal
Essas frases separam o que aconteceu de quem você é.
- 11Um erro é algo que cometi, não uma definição de mim.
- 12Posso assumir responsabilidades sem tirar minha dignidade.
- 13Permaneço digno enquanto conserto o que posso.
- 14Aprender pode ser desconfortável sem se tornar vergonha.
- 15Um resultado não pode resumir todo o meu caráter.
- 16Posso ficar desapontado e ainda assim me respeitar.
- 17Posso começar de novo com informações melhores.
- 18Meu valor sobrevive a um dia imperfeito.
- 19Posso me oferecer a chance de fazer diferente na próxima vez.
- 20O crescimento pede honestidade, não autodesprezo.
Quando você precisa ocupar seu próprio espaço
Use estas frases antes de um limite, solicitação ou conversa honesta.
- 21Minha voz pertence à sala.
- 22Posso afirmar o que preciso sem me desculpar por existir.
- 23Posso ficar visível antes de me sentir destemido.
- 24Meu tempo é digno de proteção.
- 25Não preciso de aprovação unânime para respeitar minha escolha.
- 26Posso deixar minha resposta clara e completa.
- 27Pertencer não exige que eu desapareça.
- 28Posso ser atencioso sem me deixar de fora.
- 29Minha presença não é um fardo.
- 30Tenho o direito de participar da minha própria vida.
Como usá-las
Cultive seu valor antes da confiança
Use a afirmação antes do momento que normalmente faz você se questionar.
- 01
Nomeie a medida
Observe se você está usando aprovação, produtividade, aparência ou um erro como prova de seu valor.
- 02
Escolha uma contra-frase
Escolha uma frase que separa sua dignidade básica daquela medida temporária.
- 03
Realize uma ação que se preze
Siga as palavras com um pequeno limite, solicitação, pausa ou próximo passo honesto.
Perguntas frequentes
Qual é a diferença entre valor próprio e autoestima?
Valor próprio é a convicção de que você tem valor e dignidade básicos. A autoestima geralmente descreve o quão positivamente você se avalia, o que pode mudar entre funções ou situações. As ideias se sobrepõem, mas o valor pode permanecer estável mesmo em dias de baixa confiança.
As afirmações podem melhorar a autoestima?
As afirmações podem apoiar a prática de perceber e mudar o diálogo interno áspero. Eles não são uma solução garantida e funcionam melhor quando o texto parece confiável e está associado a escolhas que se prezem.
Como escolho uma afirmação confiável de autoestima?
Escolha uma frase que responda a um padrão específico, como comparação ou medo de desaprovação. Se parecer muito absoluto, suavize-a com “eu posso”, “estou aprendendo” ou “tenho permissão”.
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