나 자신과 더 다정한 관계를 만드는 확언 36가지

나에게 다정하게 말하고 싶을 때

스스로를 판단하는 말은 줄이고 마음에 숨 쉴 틈을 주고 싶을 때 사용해 보세요.

1. 01다른 사람에게 베푸는 배려를 나에게도 건넬 수 있습니다.
2. 02나에게 다정하게 말할 자격을 따로 증명할 필요는 없습니다.
3. 03가혹한 생각을 알아차리되 사실로 받아들이지 않을 수 있습니다.
4. 04내 실수에는 모욕이 아니라 솔직함이 필요합니다.
5. 05나는 내 편이 되는 법을 배우고 있습니다.
6. 06나를 공격하지 않고도 잘못을 바로잡을 수 있습니다.
7. 07나를 다정하게 대하는 연습은 언제든 다시 시작할 수 있습니다.
8. 08내 감정을 진지하게 받아들여도 됩니다.
9. 09오늘의 나를 있는 그대로 받아들일 여유를 낼 수 있습니다.

내 필요를 존중하고 싶을 때

쉽게 소홀해지는 경계와 휴식, 일상의 필요를 존중하도록 돕는 문장입니다.

1. 10내 필요는 민폐가 아니라 지금의 나를 알려 주는 신호입니다.

1. 11대답하기 전에 잠시 멈춰도 됩니다.
2. 12쉰다고 해서 내 가치가 줄어들지 않습니다.
3. 13모든 사정을 설명하지 않아도 내 기운을 아낄 수 있습니다.
4. 14분명한 거절은 나를 존중하는 행동이 될 수 있습니다.
5. 15무엇이 도움이 될지 요청할 수 있습니다.
6. 16갈등을 피하려고 나 자신을 저버릴 필요는 없습니다.
7. 17내 한계도 소중히 살필 가치가 있습니다.
8. 18오늘의 나에게 도움이 되는 선택을 할 수 있습니다.

나를 믿는 마음을 키우고 싶을 때

모든 결정을 다른 사람에게 맡기고 싶어질 때 이 중 한 문장을 골라 보세요.

1. 19조언을 들으면서도 내 판단에 귀 기울일 수 있습니다.
2. 20새로운 사실을 알게 되면 생각을 바꿔도 됩니다.
3. 21앞길을 다 몰라도 나에게 솔직한 한 걸음을 내디딜 수 있습니다.
4. 22내 취향을 굳이 변호할 필요는 없습니다.
5. 23앞으로 닥칠 일에 잘 대응할 나를 믿을 수 있습니다.
6. 24나는 전에도 어려운 선택을 해냈습니다.
7. 25불확실하다고 해서 내가 무능한 것은 아닙니다.
8. 26무엇이 나에게 맞고 맞지 않는지 알아차릴 수 있습니다.
9. 27나와 한 작은 약속을 지키며 나를 믿는 마음을 쌓고 있습니다.

내 사랑을 스스로 받아들이고 싶을 때

나를 아끼는 마음이 낯설지만 그래도 연습해 보고 싶은 순간을 위한 문장입니다.

1. 28평범한 순간에도 나는 돌봄받을 가치가 있습니다.
2. 29완벽해지기를 기다리지 않고 나를 소중히 여길 수 있습니다.
3. 30내 안에는 아직 알아 가는 모습도 있습니다.
4. 31아무도 보지 못한 내 발전을 기뻐할 수 있습니다.
5. 32내 삶은 인정받기 위한 공연이 아닙니다.
6. 33나는 내가 만들어 가는 삶의 당연한 한 사람입니다.
7. 34좋은 순간을 온전히 느껴도 됩니다.
8. 35나를 가장 초라하게 바라보는 생각이 내 전부는 아닙니다.
9. 36오늘은 곁에 두고 싶은 사람처럼 나를 대할 수 있습니다.