36 afirmaciones para una relación más amable contigo

Para hablarte con cuidado

Úsalas cuando tu diálogo interno necesite menos juicio y más espacio para respirar.

1. 01Puedo hablar conmigo mismo con el cuidado que ofrezco a otras personas.
2. 02No tengo que ganarme una voz interior amable.
3. 03Puedo notar un pensamiento duro sin convertirlo en verdad.
4. 04Mis errores merecen honestidad, no humillación.
5. 05Estoy aprendiendo a estar de mi propio lado.
6. 06Puedo corregirme sin atacarme.
7. 07La bondad hacia mí mismo es una práctica a la que puedo volver.
8. 08Se me permite tomar en serio mis propios sentimientos.
9. 09Puedo hacer espacio para quien soy hoy.

Para atender tus necesidades

Estas frases apoyan los límites, el descanso y las necesidades ordinarias que son fáciles de minimizar.

1. 10Mis necesidades son información, no un inconveniente.

1. 11Se me permite hacer una pausa antes de responder.
2. 12El descanso no reduce mi valor.
3. 13Puedo proteger mi energía sin tener que explicar cada detalle.
4. 14Un no claro puede ser un acto de respeto por uno mismo.
5. 15Puedo preguntar qué podría ayudar.
6. 16No tengo que abandonarme para mantener la paz.
7. 17Mis límites son dignos de atención.
8. 18Puedo elegir lo que me apoya hoy.

Para confiar más en ti

Elige una de estas frases cuando tengas la tentación de dejar todas las decisiones en manos de otra persona.

1. 19Puedo escuchar consejos y aun así escuchar mi propio juicio.
2. 20Se me permite cambiar de opinión cuando aprendo algo nuevo.
3. 21Puedo dar un paso honesto sin conocer el camino completo.
4. 22Mis preferencias no necesitan defensa.
5. 23Puedo confiar en mí mismo para responder a lo que viene después.
6. 24He tomado decisiones difíciles antes.
7. 25La incertidumbre no significa que sea incapaz.
8. 26Puedo notar qué me parece coherente conmigo y qué no.
9. 27Construyo confianza en mí al cumplir las pequeñas promesas que me hago.

Para recibir tu propio cariño

Estas frases son para los momentos en que el cariño hacia ti te resulta desconocido, pero aun así merece la pena practicarlo.

1. 28Soy digno de atención en los momentos ordinarios.
2. 29Puedo apreciarme a mí mismo sin llegar a ser perfecto primero.
3. 30Hay partes de mí que todavía estoy conociendo.
4. 31Puedo celebrar el progreso que nadie más ve.
5. 32Mi vida no es una actuación para buscar aprobación.
6. 33Tengo un lugar en la vida que estoy construyendo.
7. 34Puedo dejar que un buen momento me alcance.
8. 35Soy más que la versión menos amable que cuento sobre mí.
9. 36Hoy puedo tratarme como alguien cuya compañía merece la pena.