36 affermazioni per un rapporto più gentile con te stesso

Per parlarti con gentilezza

Usale quando il tuo dialogo interiore ha bisogno di meno giudizio e più spazio per respirare.

1. 01Posso parlarmi con la gentilezza che offro agli altri.
2. 02Non devo guadagnarmi una voce interiore gentile.
3. 03Riesco a notare un pensiero duro senza renderlo vero.
4. 04I miei errori meritano onestà, non umiliazione.
5. 05Sto imparando a stare dalla mia parte.
6. 06Posso correggermi senza attaccarmi.
7. 07La gentilezza verso me stesso è una pratica a cui posso tornare.
8. 08Mi è permesso prendere sul serio i miei sentimenti.
9. 09Posso fare spazio a quello che sono oggi.

Per rispettare i tuoi bisogni

Queste frasi supportano i confini, il riposo e i bisogni ordinari che sono facili da minimizzare.

1. 10Le mie esigenze sono informazioni, non un inconveniente.

1. 11Posso fare una pausa prima di rispondere.
2. 12Il riposo non diminuisce il mio valore.
3. 13Posso proteggere la mia energia senza spiegare ogni dettaglio.
4. 14Un no chiaro può essere un atto di rispetto per se stessi.
5. 15Posso chiedere cosa potrebbe aiutare.
6. 16Non devo abbandonare me stesso per mantenere la pace.
7. 17I miei limiti meritano attenzione.
8. 18Posso scegliere cosa mi sostiene oggi.

Per rafforzare la fiducia in te

Scegli uno di questi quando sei tentato di affidare ogni decisione a qualcun altro.

1. 19Posso ascoltare i consigli e continuare a sentire il mio giudizio.
2. 20Mi è permesso cambiare idea quando imparo qualcosa di nuovo.
3. 21Posso fare un passo onesto senza conoscere l'intero percorso.
4. 22Le mie preferenze non hanno bisogno di difesa.
5. 23Posso fidarmi di me stesso per rispondere a ciò che verrà dopo.
6. 24Ho già fatto scelte difficili in passato.
7. 25L'incertezza non significa che sono incapace.
8. 26Posso notare cosa sembra allineato e cosa no.
9. 27Sto costruendo la fiducia attraverso piccole promesse che mantengo a me stesso.

Per accogliere l’affetto per te

Questi sono per i momenti in cui l'affetto verso te stesso sembra non familiare ma vale comunque la pena praticarlo.

1. 28Sono degno di cure nei momenti ordinari.
2. 29Posso apprezzarmi senza prima diventare perfetto.
3. 30Ci sono parti di me che sto ancora imparando a conoscere.
4. 31Posso celebrare i progressi che nessun altro vede.
5. 32La mia vita non è uno spettacolo per ottenere l'approvazione.
6. 33Appartengo alla vita che sto costruendo.
7. 34Posso lasciare che un buon momento mi raggiunga.
8. 35Sono più della storia meno lusinghiera su di me.
9. 36Oggi posso trattarmi come qualcuno a cui vale la pena stare vicino.