仕事の中で自分を見失わず、よい仕事をするための36のアファメーション

集中して仕事をしたいとき

注意が散っているときや、やることが多すぎると感じるときに使ってください。

1. 01楽な気晴らしより先に、最も役立つ作業を選べます。
2. 02集中した一区切りだけでも、物事は動きます。
3. 03プロジェクト全体を、一度に頭の中へ抱えなくてかまいません。
4. 04始める前に、何をもって完了とするか決められます。
5. 05私の集中力には価値があり、何に向けるかを意識して選べます。
6. 06別の作業を次々と開かず、まずこの一歩を終えられます。
7. 07優先事項が明確なら、残りは安心して後回しにできます。
8. 08正確さを守れる速さで仕事をしてよいのです。
9. 09目立たない形の前進もあります。

会議や共同作業に

話す、聞く、尋ねる、異論を伝える前に一つ選んでください。

1. 10好奇心と自分の意見の両方を持って、会話に加われます。

1. 11私の質問は、ほかの人の疑問も明確にするかもしれません。
2. 12自分の判断を手放さずに、相手の話を聞けます。
3. 13敬意のある意見の違いは、仕事をよくすることがあります。
4. 14貢献するために、すべての沈黙を埋めなくてかまいません。
5. 15誰が、いつまでに、何をするかを確認できます。
6. 16今の計画が現実的でないときは、そう伝えてよいのです。
7. 17よい協力には、力を貸す姿勢だけでなく境界線も必要です。
8. 18自分が何をするかを理解して、会議を終えられます。

成長や厳しいフィードバックに

役立つ情報と、自分の存在への攻撃を切り分ける言葉です。

1. 19フィードバックは検討できる情報であって、そのまま受け入れるべき判決ではありません。
2. 20力があっても、まだ学ぶことはあります。
3. 21知らないことは出発点であって、隠すべき恥ではありません。
4. 22意見が曖昧なら、具体例を求められます。
5. 23返答する前に、時間をとってよいのです。
6. 24改善するために、屈辱は必要ありません。
7. 25役立つ部分を受け取り、そうでない部分は問い直せます。
8. 26一度の評価で、私の貢献すべてはまとめられません。
9. 27具体的に学んだことを、次の小さな改善につなげられます。

仕事を終えるとき

仕事上の役割と、それ以外の人生の間に境界線をつくる言葉です。

1. 28すべての作業が終わる前でも、仕事の一日を終えられます。
2. 29明確なメモを残し、明日の自分を信頼できます。
3. 30私の価値は、今日の成果より大きなものです。
4. 31休息は、次の仕事の質を守ります。
5. 32職場で生まれた感情を、すべて家へ持ち帰らなくてかまいません。
6. 33今夜確認しなくても、受信箱は明日まで待てます。
7. 34常に応答できなくても、仕事に誠実でいられます。
8. 35今日は十分に取り組みました。ここで一日を終えてよいのです。
9. 36仕事上の役割を離れ、仕事以外の自分に戻ってよいのです。