36 affirmations pour faire du bon travail sans s'y perdre

Pour travailler avec concentration

Utilisez-les lorsque l'attention est dispersée ou que la liste semble trop longue.

1. 01Je peux choisir la tâche la plus utile avant la distraction la plus facile.
2. 02Un bloc focalisé suffit à créer du mouvement.
3. 03Je n'ai pas besoin de garder tout le projet en tête d'un seul coup.
4. 04Je peux définir ce que signifie faire avant de commencer.
5. 05Mon attention est précieuse et je peux la placer délibérément.
6. 06Je peux terminer cette étape sans ouvrir les cinq suivantes.
7. 07Une priorité claire donne au reste de la liste un endroit où attendre.
8. 08Je suis autorisé à travailler à un rythme qui protège la précision.
9. 09Le progrès peut paraître discret vu de l'extérieur.

Pour les réunions et la collaboration

Choisissez-en un avant de parler, d'écouter, de demander ou d'être en désaccord.

1. 10Je peux entrer dans la conversation avec curiosité et point de vue.

1. 11Ma question peut clarifier quelque chose que d'autres se demandent également.
2. 12Je peux écouter sans renoncer à mon propre jugement.
3. 13Un désaccord respectueux peut améliorer le travail.
4. 14Je n'ai pas besoin de combler tous les silences pour contribuer.
5. 15Je peux demander que la propriété, le calendrier et les prochaines étapes soient clairs.
6. 16J'ai le droit de dire quand le plan actuel n'est pas réaliste.
7. 17Une bonne collaboration implique des limites ainsi que de la générosité.
8. 18Je peux quitter la réunion en sachant ce que je dois faire.

Pour la croissance et les retours difficiles

Ceux-ci séparent les informations utiles d'une attaque contre votre identité.

1. 19Les commentaires sont des informations que je peux évaluer, pas un verdict que je dois absorber.
2. 20Je peux être compétent tout en ayant encore quelque chose à apprendre.
3. 21Une lacune dans mes connaissances est un point de départ, pas une honte secrète.
4. 22Je peux demander un exemple lorsque les retours sont vagues.
5. 23J'ai le droit de prendre du temps avant de répondre.
6. 24L'amélioration ne nécessite pas d'humiliation.
7. 25Je peux garder ce qui est utile et remettre en question ce qui ne l'est pas.
8. 26Une seule critique ne peut pas résumer l'intégralité de ma contribution.
9. 27Je peux transformer une leçon claire en une prochaine pratique plus petite.

Pour terminer la journée de travail

Utilisez-les pour créer une frontière entre votre rôle et le reste de votre vie.

1. 28Ma journée de travail peut se terminer avant que chaque tâche ne soit terminée.
2. 29Je peux laisser une note claire et faire confiance à ma version de demain.
3. 30Ma valeur est supérieure à la sortie d'aujourd'hui.
4. 31Le repos protège la qualité du travail que je fais ensuite.
5. 32Je n'ai pas besoin de ramener à la maison toutes les émotions du travail.
6. 33La boîte de réception peut continuer d'exister sans mon attention ce soir.
7. 34Je peux m'engager sans être constamment disponible.
8. 35La journée d'aujourd'hui a nécessité suffisamment d'efforts pour être complète.
9. 36J'ai le droit de redevenir une personne en dehors de mon rôle.