Avant un examen
30 affirmations pour affronter l’examen devant vous
En bref
Un examen mesure un ensemble de réponses sur une journée. Il ne mesure pas l’ensemble de votre intelligence, de vos efforts ou de votre avenir.
Commencez ici
Le stress lié aux examens peut rendre la préparation invisible et une réponse incertaine paraître énorme. Ces affirmations ramènent l’attention sur ce que vous pouvez faire : étudier par petits blocs, vous reposer, lire attentivement et continuer à bouger.
Choisissez différentes phrases pour étudier, la veille et l’examen lui-même. Une affirmation ne peut pas remplacer la préparation, mais elle peut vous aider à utiliser la préparation déjà accomplie.
Pendant que vous étudiez
Utilisez-les lorsque la quantité restant à apprendre semble plus grande que le prochain bloc d'étude.
- 01Je peux me concentrer sur une section à la fois.
- 02La compréhension grandit grâce à des contacts répétés.
- 03Je n'ai pas besoin de tout savoir pour progresser aujourd'hui.
- 04Vingt minutes de concentration peuvent me faire avancer.
- 05Je peux demander de l'aide avant que la confusion ne se transforme en panique.
- 06Les questions pratiques me montrent ce qu'il faut réviser ensuite.
- 07Je peux faire une pause et revenir avec plus d'attention.
- 08Mes efforts visent à créer une certaine familiarité même lorsque cela semble lent.
- 09Je suis autorisé à étudier de manière imparfaite et cohérente.
- 10La prochaine tâche utile suffit.
La veille et le matin de l’examen
Ceux-ci vous aident à arrêter de bachoter et à vous préparer à utiliser ce que vous savez.
- 11Le repos fait partie de ma façon de me préparer.
- 12Je peux m'arrêter ce soir sans connaître tous les détails.
- 13Mon cerveau mérite de la nourriture, de l'eau et du sommeil.
- 14J'ai fait ce que j'ai pu avec le temps dont je disposais.
- 15Demain, je pourrai lire le journal avant de le juger.
- 16Je n'ai pas besoin de répéter le désastre pour être responsable.
- 17Ma matinée peut être simple et régulière.
- 18Je peux arriver avec suffisamment de temps et un plan clair.
- 19Les nerfs n'effacent pas ce que j'ai appris.
- 20Je suis prêt à répondre aux questions réelles, et non à celles imaginaires.
Dans la salle d'examen
Utilisez-les lorsqu'une question est difficile ou que l'horloge semble bruyante.
- 21Je peux lire chaque instruction avant de me précipiter.
- 22Une question difficile ne prédit pas la suite de l'examen.
- 23Je peux marquer cela et revenir avec un regard neuf.
- 24Ma respiration peut ralentir pendant que ma réflexion continue.
- 25J'utiliserai le temps dont je dispose, une réponse à la fois.
- 26Je peux chercher ce que la question demande réellement.
- 27Je sais que la panique me permet d'accéder à bien plus que cela en ce moment.
- 28Je peux faire un choix raisonné et passer à autre chose.
- 29Ma valeur sera intacte lorsque je remettrai ceci.
- 30Terminer cet examen est la seule ligne d'arrivée dont j'ai besoin aujourd'hui.
Comment les utiliser
Réaliser une fiche aide-mémoire pour le jour de l'examen
Soyez suffisamment bref pour vous rappeler quand votre attention est sous pression.
- 01
Choisissez trois moments
Choisissez une phrase pour étudier, une pour le matin et une pour une question difficile.
- 02
Écrivez-les à la main
Mettez les trois phrases sur une petite carte ou en haut de votre plan d'étude.
- 03
Associez chacun à une action
Reliez les phrases pour ouvrir vos notes, emballer votre matériel et faire une pause avant la question suivante.
Questions fréquentes
Qu'est-ce qu'une bonne affirmation avant un examen ?
Choisissez une phrase qui prend en charge un comportement de test, comme « Je peux lire chaque instruction avant de me précipiter » ou « Une question difficile ne prédit pas le reste de l'examen ».
Les affirmations peuvent-elles remplacer les études ?
Non. Les affirmations peuvent favoriser la concentration et un discours intérieur plus calme, mais l'étude, la pratique, le repos et la préparation pratique font le travail académique.
Que dois-je faire lorsque je panique pendant un test ?
Faites une pause si vous le pouvez, placez vos pieds sur le sol, respirez confortablement et revenez à l'instruction exacte. Sautez et revisitez une question si les règles de l'examen le permettent. Demandez au surveillant de vous aider avec la procédure si nécessaire.
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