Autoimagen
30 afirmaciones para ver a la persona completa en el espejo
En pocas palabras
Una autoimagen es una historia, no una fotografía. Estas frases dejan espacio para la apariencia, el carácter, el crecimiento y la vida que tu cuerpo te permite vivir.
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Es fácil que una autoimagen se limite a una característica, una foto o una comparación. Una visión más amable no requiere pretender que toda inseguridad haya desaparecido. Te pide que recuerdes que ningún detalle por sí solo puede contener toda tu identidad.
Usa estas afirmaciones con delicadeza. Si una frase te parece demasiado positiva, elige la que deje un poco más de espacio entre tú y un juicio severo.
Por salirse de la comparación
Estas frases devuelven tu atención de la imagen de otra persona a tu propia experiencia.
- 01La belleza de otra persona no reduce la mía.
- 02Puedo notar la comparación y elegir no alimentarla.
- 03Una imagen seleccionada no es una medida justa de mi vida.
- 04No necesito parecerme a otra persona para que me vean.
- 05Mis rasgos no tienen por qué seguir una tendencia.
- 06Puedo apreciar la diferencia sin clasificarla.
- 07Se me permite dejar la comparación sin terminar.
- 08Mi apariencia no es una competencia.
- 09Puedo regresar con la persona que vive dentro de esta imagen.
- 10Mi atención pertenece a más que un espejo.
Para fotos difíciles y días de espejo
Úsalas cuando una imagen de ti se sienta inusualmente ruidosa.
- 11Una foto no puede decir la verdad sobre mi presencia.
- 12No me puede gustar una imagen sin que me desagrade a mí mismo.
- 13Mi rostro puede ser humano y expresivo.
- 14No le debo una actuación al espejo.
- 15Este sentimiento puede pasar sin convertirse en una conclusión.
- 16Puedo alejarme en lugar de inspeccionarme más de cerca.
- 17Mi cuerpo no es un problema que deba resolver hoy.
- 18Puedo elegir la comodidad antes que la corrección.
- 19Estoy más familiarizado con mis defectos percibidos que cualquier otra persona.
- 20Puedo dejar que este sea un cuerpo normal en un día normal.
Por recordar toda tu identidad
Estas afirmaciones amplían la historia más allá de las apariencias.
- 21Mi apariencia es parte de una vida mucho más amplia.
- 22También soy mi humor, cariño, curiosidad y elecciones.
- 23Mi cuerpo me lleva a través de momentos que importan.
- 24Las personas que me aman saben más que mi esquema.
- 25Puedo vestirme para expresarme en lugar de corregirme.
- 26Mi personaje es visible en cómo me muevo por el mundo.
- 27Se me permite envejecer, cambiar y seguir siendo yo mismo.
- 28Puedo valorar lo que mi cuerpo me permite experimentar.
- 29Hay más cosas que notar sobre mí que mi apariencia.
- 30Puedo construir una identidad lo suficientemente amplia para cada versión de mí.
Cómo usarlas
Una práctica con una visión más amplia
Utilízalo cuando tu atención se haya centrado en la apariencia.
- 01
Aléjate del primer plano
Pausa el espejo, la cámara o la transmisión que está intensificando el juicio.
- 02
Nombra tres cualidades no relacionadas con la apariencia.
Elige cualidades que usaste hoy, como paciencia, humor, esfuerzo u honestidad.
- 03
Repetir una frase de persona completa
Usa una afirmación que te recuerde que tu identidad es más grande que la imagen que tienes delante.
Preguntas frecuentes
¿Pueden las afirmaciones ayudar con la imagen corporal?
Las afirmaciones pueden fomentar un diálogo interno más amable y ayudar a ampliar la atención más allá de la apariencia. No sustituyen el apoyo profesional cuando el malestar por la imagen corporal es persistente, intenso o afecta la alimentación y la vida diaria.
¿Las afirmaciones de autoimagen tienen que decir Me encanta cómo me veo?
No. El lenguaje neutral puede parecer más honesto. Una afirmación como “Mi cuerpo no es un problema que deba resolver hoy” puede ser más útil que forzar una admiración que no sientes actualmente.
¿Cuándo debo utilizar una afirmación de la propia imagen?
Prueba una antes de vestirte, después de alejarte de las redes sociales o cuando una foto o un espejo empiecen a dominar cómo te ves.
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