Parlare in pubblico
30 affermazioni per parlare mentre il tuo cuore batte ancora forte
In breve
Non è necessario eliminare ogni nervo. Hai bisogno di abbastanza stabilità per respirare, iniziare e rimanere con la frase successiva.
Inizia da qui
I nervi nel parlare in pubblico spesso attirano l'attenzione verso l'interno: come appaio? E se mi dimentico? Cosa stanno pensando? Queste affermazioni reindirizzano l'attenzione verso il messaggio, il pubblico e il successivo momento gestibile.
Usa alcune frasi durante la prova e una immediatamente prima di iniziare. Mantieni la formulazione abbastanza breve da poterla ricordare senza controllare il telefono.
Prima di entrare nella stanza
Usale negli ultimi minuti prima di iniziare.
- 01Il mio corpo può essere attivato e continuare a supportarmi.
- 02Posso lasciare che il primo respiro sia lento.
- 03Mi preparavo a comunicare, non a eseguire la perfezione.
- 04La stanza non ha bisogno di una mia versione impeccabile.
- 05Posso iniziare prima di sentirmi sistemato.
- 06I miei piedi possono rimanere a terra mentre la mia voce si scalda.
- 07Mi è concesso di prendermi un momento prima della mia prima frase.
- 08I nervi ci sono, così come la mia preparazione.
- 09Posso incontrare il pubblico una persona alla volta.
- 10L'unico compito in questo momento è iniziare.
Mentre stai parlando
Questi segnali aiutano se il tuo ritmo accelera o la tua mente si svuota.
- 11Posso fare una pausa senza scusarmi.
- 12Un secondo di silenzio può rendere più chiaro il mio punto successivo.
- 13Conosco il percorso che riporta al mio messaggio principale.
- 14Posso guardare una faccia amica e continuare.
- 15Sta a me scegliere il ritmo.
- 16Non devo riempire ogni silenzio.
- 17Se perdo una parola, posso usarne un'altra.
- 18Il pubblico vuole capirmi, non esaminarmi.
- 19Posso tornare ai miei appunti senza vergogna.
- 20Basta una frase alla volta.
Per domande e ripensamenti
Usale per domande e risposte e per il replay che può seguire una presentazione.
- 21Posso pensare prima di rispondere.
- 22È professionale dire quando ho bisogno di confermare qualcosa.
- 23Una domanda difficile non cancella un discorso utile.
- 24Posso chiedere a qualcuno di chiarire cosa intendono.
- 25Non ho bisogno di una risposta immediata a ogni domanda.
- 26Posso notare cosa è andato bene prima di rivedere cosa migliorare.
- 27Il pubblico ricorderà meno di me il mio imbarazzo.
- 28Posso imparare dalla registrazione senza punirmi.
- 29Il completamento è un risultato che vale la pena ricordare.
- 30Ogni volta che parlo, raccolgo prove che posso farlo di nuovo.
Come usarle
Una pausa di tre minuti prima di parlare
Esercitati prima delle prove in modo che ti sembri familiare durante la giornata.
- 01
Espira più a lungo
Fai un respiro confortevole e lascia che l'espirazione duri leggermente più a lungo dell'inspirazione. Non forzarlo.
- 02
Assegna un nome al messaggio
Pronuncia l'idea più importante con cui vuoi che il pubblico se ne vada.
- 03
Usa un'indicazione di apertura
Ripeti l'affermazione scelta, poi pronuncia la prima frase esattamente come l'hai provata.
Domande frequenti
Cosa dovrei dirmi prima di parlare in pubblico?
Concentrarsi sul messaggio e sulla prima azione gestibile. Prova "Mi sono preparato a comunicare, non a raggiungere la perfezione" o "L'unico compito in questo momento è iniziare".
Come posso usare le affermazioni se la mia mente si svuota?
Utilizza un breve segnale di recupero come "Posso mettere in pausa" o "Conosco il percorso per tornare al mio messaggio principale". Quindi respira, controlla i tuoi appunti e ribadisci il punto principale.
Dovrei provare a sbarazzarmi di tutta l'ansia di parlare?
Non necessariamente. Una certa attivazione è comune prima di parlare. Un obiettivo pratico è rimanere in contatto con il tuo messaggio e utilizzare la preparazione, il ritmo e le pause anche quando sono presenti i nervi.
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