予定や連絡に追われる前に、自分から一日を始める36のアファメーション

やさしく始めたいとき

目覚めること自体が、すでに要求のように感じられるときに使ってください。

1. 01何かをよくしようとする前に、まず今日という一日を始められます。
2. 02朝は、静かに始まってかまいません。
3. 03一日全体への準備を、一度に整えなくてよいのです。
4. 04まず、今日を過ごす自分をいたわることから始められます。
5. 05身体が目覚めるまで、時間を与えられます。
6. 06ゆっくり始めても、その後の流れは損なわれません。
7. 07今朝は、批判せずに自分と向き合えます。
8. 08一日はまだ私を評価していません。こちらから先に評価しなくてよいのです。
9. 09やさしい考えが一つあれば、始めるには十分です。

今日の方向を選びたいとき

リストの声が大きくなる前に、大切なことを言葉にするための言葉です。

1. 10今日、いちばん集中するものを決められます。

1. 11優先することは、シンプルに書き出せます。
2. 12緊急に感じることと、重要なことを混同しなくてかまいません。
3. 13意味のある行動一つが、一日の形をつくります。
4. 14作業以外の人生にも、余白を残せます。
5. 15予定表は道具であって、私の価値を測るものではありません。
6. 16大切な仕事と人のための時間を守れます。
7. 17予定で埋め尽くさなくても、よい一日にできます。
8. 18すべての結果を支配せずに、一つの意図を持ち続けられます。

自信と自己信頼のために

仕事、会話、新しい試みに入る前に一つ選んでください。

1. 19確信が来る前から、参加できます。
2. 20今朝も、自分の声を使えます。
3. 21これまでも、予測できない一日を過ごしてきました。
4. 22よく考えて選び、あとから調整できます。
5. 23私の中には、すでに役立つ経験があります。
6. 24自分で選んだ次の一歩を大切にするために、外からの承認は要りません。
7. 25今日の行動を、明日の自信へ育てられます。
8. 26朝食の前の小さな勇気にも、意味があります。
9. 27すべてを知ることではなく、学ぶことを自分に期待してよいのです。

一日に落ち着きを持ち込みたいとき

朝から物事が速く動くときや、考えが早く目覚めたときに使ってください。

1. 28世界がもう動いていても、自分の速さを落とせます。
2. 29次の呼吸まで、受信箱に急かされる必要はありません。
3. 30恐れていることを追う前に、本当のことへ気づけます。
4. 31今朝から、明日の問題まで抱えなくてかまいません。
5. 32要求を受け取ってから答えるまでに、間をつくれます。
6. 33一つずつ進めるだけで、十分です。
7. 34動きの多い一日にも、慌てずにいられる余地を保てます。
8. 35事前にすべてを予行演習しなくても、一日は進んでいきます。
9. 36今ここから始められます。