Selbstwertgefühl
30 Affirmationen, um sich selbst gerechter zu sehen
Kurz gesagt
Ein gesundes Selbstwertgefühl ist kein ständiges Lob. Es handelt sich um eine ausgewogene Sichtweise, die Stärken, Grenzen, Anstrengungen und Raum für Wachstum einbeziehen kann.
Hier beginnen
Das Selbstwertgefühl kann beeinträchtigt werden, wenn ein unangenehmer Moment oder ein kritischer Kommentar mehr Aufmerksamkeit erhält als alles, was du gut bewältigst. Diese Affirmationen sollen den Rahmen erweitern.
Wähle die Gruppe aus, die zum Moment passt. Wiederhole nur die Sätze, die sich wie etwas anhören, das du zu glauben lernen kannst, und verbinde sie dann mit einer kleinen Aktion.
Für das Erkennen deiner Stärken
Diese helfen dir, Fähigkeiten wahrzunehmen, ohne sie übertreiben zu müssen.
- 01Ich kann benennen, was ich gut kann, ohne es herunterzuspielen.
- 02Meine Stärken sind real, auch wenn sie mir gewöhnlich vorkommen.
- 03Ich habe Eigenschaften, die das Leben anderer Menschen verändern.
- 04Ich kann ein Kompliment entgegennehmen, ohne darüber zu streiten.
- 05Was für mich selbstverständlich ist, kann dennoch wertvoll sein.
- 06Auf sorgfältige Arbeit darf ich stolz sein.
- 07Ich bringe eine Perspektive mit, die niemand sonst genau kopieren kann.
- 08Ich kann Fortschritte bemerken, bevor sie zur Perfektion werden.
- 09Meine Bemühungen verdienen Anerkennung.
- 10Ich habe mehr Beweise für meine Fähigkeiten, als der Zweifel zulässt.
Für den Umgang mit Feedback und unangenehmen Momenten
Verwende diese, wenn eine Meinung dein gesamtes Selbstbild zu beeinträchtigen droht.
- 11Feedback kann nützlich sein, ohne zu einem Urteil zu werden.
- 12Ich kann Kritik berücksichtigen und meine eigene Perspektive behalten.
- 13Ein unangenehmer Moment wird mich nicht für immer begleiten.
- 14Ich muss das nicht noch einmal abspielen, bis ich mich selbst bestrafe.
- 15Ich kann lernen, ohne jeder Meinung zuzustimmen.
- 16Die Reaktion einer anderen Person gibt nicht das volle Maß an mir wieder.
- 17Ich kann mich davon erholen, missverstanden zu werden.
- 18Ich bleibe nach einem schwierigen Gespräch ein ganzer Mensch.
- 19Ich kann den Moment enden lassen.
- 20Meine Selbstachtung kann mir erhalten bleiben, während ich mich verbessere.
Für unvollkommenes Handeln
Wähle eine aus, bevor du etwas teilst, sprichst, dich bewirbst oder beginnst.
- 21Ich kann teilnehmen, bevor ich mich vollständig vorbereitet fühle.
- 22Dass ich neu in einer Sache bin, macht mich nicht weniger intelligent.
- 23Ich kann mich durch Übung besser machen.
- 24Mein erster Versuch darf wie ein erster Versuch aussehen.
- 25Ich muss nicht zurückschrecken, um nicht verurteilt zu werden.
- 26Ich kann heute beitragen, was ich weiß.
- 27Mut kann ruhig sein und trotzdem zählen.
- 28Ich bin in der Lage, in der Öffentlichkeit zu lernen.
- 29Ich kann mich selbst ernst nehmen, ohne mich selbst auseinanderzunehmen.
- 30Das Erscheinen ist ein Beweis dafür, dass ich wachse.
So kannst du sie nutzen
Verwandeln die Affirmation in einen Beweis
Eine kleine Aktion trägt dazu bei, dass der Satz Teil deines Selbstbildes wird.
- 01
Wähle die Situation
Wähle einen bestimmten Moment, der dazu neigt, deine Sicht auf dich selbst zu beeinträchtigen.
- 02
Wiederhole eine ausgeglichene Satz
Sag es ein- oder zweimal langsam. Vermeide es, mehrere Wörter anzuhäufen, wenn ein klarer Satz ausreicht.
- 03
Erstelle ein Beweisstück
Führe eine kleine Aktion aus – sende die Nachricht, stell die Frage oder stell den Entwurf fertig – und notiere dann, dass du es getan hast.
Häufig gestellte Fragen
Was sind Affirmationen zum Selbstwertgefühl?
Es handelt sich um kurze Aussagen, die eine fairere und ausgewogenere Sicht auf deine Fähigkeiten und Qualitäten unterstützen. Gute Affirmationen zum Selbstwertgefühl lassen Raum für Wachstum, anstatt darauf zu bestehen, dass du dich jederzeit außergewöhnlich fühlst.
Warum fühle ich mich durch positive Affirmationen manchmal schlechter?
Ein Satz kann Widerstand hervorrufen, wenn er sich zu weit von deiner aktuellen Sichtweise entfernt anfühlt. Versuche es mit einer fundierteren Version, wie zum Beispiel „Ich kann lernen, meiner Stimme zu vertrauen“, statt einer absoluten Behauptung, an die du nicht glaubst.
Sollte ich Selbstwertbekundungen laut aussprechen?
Du kannst, musst aber nicht. Lesen, Schreiben oder Empfangen des Satzes als geplante Erinnerung können besser funktionieren, wenn sich das laute Sprechen unangenehm anfühlt.
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